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miguelmonzo LidoMare lutrix1 champion99 carnavalero11 josehi1976 adrian13 allFitness robertrainer nestor_bull
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
 
Rutina de brazos: bíceps y triceps (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ESTIRAMIENTOS (1 día)
ESTIRAMIENTOS.
CIRCUITO INICIACION A SALA PARA CHICAS
INICIARSE EN SALA PARA REALIZAR TRABAJOS POSTERIORES POR GRUPOS
CROSSFIT MUJER NIVEL MEDIO. (1 día)
TONIFICAR. 4 SERIES DESCANSANDO AL FINAL DE CADA SERIE 2´ LOS EJERCICIOS LOS HACEMOS SIN DESCANSOS ENTRE ELLOS. AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO 10´ DE ABDOMINALES Y PARA FINALIZAR 20´ AEROBICO.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
entrenamiento funcional (4 días)
empezar a correr para realizar una prueba de 10 km..
Rutina de fuerzas para el deporte. (1 día)
Ganar fuerza, flexibilidad (Fútbol) y masa muscular.
Rutina de fuerza para el deporte 2 (1 día)
Ganar fuerza, flexibilidad (Fútbol) y masa muscular.
FUERZA-RESISTENCIA EN CIRCUITO (1 día)
TRABAJAR LA FUERZA-RESISTENCIA A TRAVÉS DEL CIRCUITO
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
DISMINUCIÓN GRASA CORPORAL MEJORA DE CONDICIÓN FÍSICA
Éste entrenamiento está concebido para un varón con sobrepeso cuyo objetivo es el de disminuir la masa grasa y sustituirla por masa magra, así como mejorar las condiciones físicas en general
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
pecho, espalda ,avanzado (3 días)
Rutinas para definir
pierna ,mujer (1 día)
Rutinas para definir
TONIFICACION Y DEFINICION (1 día)
TONIFICAR Y DEFINIR LOS MUSCULOS
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Pograma de entrenamiento de mantenimiento
Mejorar el tono muscular, mantenerse en forma.
FORTALECER : ANTEBRAZO - MUÑECA (1 día)
FORTALECER MANO: ANTEBRAZO-MUÑECA
ENTRENAMIENTO NIÑOS (1 día)
Rutinas para mejorar la salud
ESTIRAMIENTOS EN CASA (4 días)
TONIFICACIÓN,ELASTICIDAD,COORDINACIÓN
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
OPERACIÓN CINTURILLA (1 día)
Reducción de abdomen
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA PARA MUJERES
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA PARA MUJERES
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO EN CASA (1 día)
DEFINIR Y TONIICAR
ESTIRAMIENTO DE ESPALDA (1 día)
ESTIRAMIENTO ESPALDA
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