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portu el_calvario AlbertoCrespo marimi cristian700 CerezoSport sindyquilla paoladuyos marquezfmc Lauriss
Rutina de fuerza para Baloncesto (3 días)
Mejorar la fuerza y explosividad para jugar baloncesto además de evitar posibles lesiones. 28-07-2015 21:12.
CTM RUGBY (4 días)
Funcional Competitivo 18-07-2015 14:18.
Rutina para mujeres (6 días)
Definir y marcar la musculatura de la mujer. 15-07-2015 09:18.
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo 14-07-2015 21:18.
RUTINA CIRCUITOS POR TIEMPO (2 días)
TUTINA DE CIRCUITOS CONTROLADA POR TIEMPO PARA LA PERDIDA DE PESO 13-07-2015 19:41.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
 
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx
Pontevedra Fight Club (5 días)
Entrenamiento para artes marciales
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
Rutina de fuerza para Baloncesto (3 días)
Mejorar la fuerza y explosividad para jugar baloncesto además de evitar posibles lesiones.
CTM RUGBY (4 días)
Funcional Competitivo
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
Potencia para Fútbol (1 día)
POTENCIA DE TREN INFERIOR
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
RUTINA CIRCUITOS POR TIEMPO (2 días)
TUTINA DE CIRCUITOS CONTROLADA POR TIEMPO PARA LA PERDIDA DE PESO
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL (1 día)
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL
Functional Training (5dias) (5 días)
BAJAR DE PESO Y SENTIRSE MAS FUERTE.
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Rutina Arnold (2 días)
Masa muscular
ACONDICIONAMIENTO GENERAL (3 días)
ADAPTAR NUESTRO CUERPO AL TRABAJO CON CARGAS
RUTINA DE GLÚTEO (1 día)
Rutinas para ganar músculo
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
CORRECION CIFOSIS (1 día)
Mejorar la postura y fortalecer musculos posteriores, corregir cifosis
TONIFICACION POR RUTINAS DE TRISERIES .VERAN
MANTENER LA FUERZA ADQUIRIDA Y MEJORAR TONO MUSCULAR.
Acondicionamiento Físico General (Mayor relevancia Glúteos y Espalda+Pecho)
Mejorar la condición física general, poniendo especial énfasis en los glúteos y reducir tensiones a nivel cervical, dorsal y pectoral.
CORRECION CIFOSIS (1 día)
Mejorar la postura y fortalecer musculos posteriores, corregir cifosis
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
ENTRENAMIENTO EN SUPERSERIES (5 días)
GANAR MASA Y DEFINICIÓN.
(ADAPTACIÓN MUSCULAR 4 SEMANAS) (3 días)
Adaptación muscular 3 días semana.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
Rutina para mujeres (6 días)
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
RUTINA DE GLÚTEO PIERNAS Y ABDOMINALES
TRABAJAR PIERNA, GLUTEO Y ABDOMINALES
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA PARA MUJERES
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
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