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MOYITO torcua kurrito483 HealthyPt VersusGimnasio miguelmonzo LidoMare lutrix1 champion99 carnavalero11
PACO (4 días)
NOVIEMBRE 2014 29-10-2014 13:28.
Tonifica Sala 3Dias (mujer) (3 días)
Tonificacion. 29-10-2014 09:00.
Mantenimiento (2 días)
MantenimientoY TONIFICAR 28-10-2014 22:40.
2 DIAS BISERIES. (2 días)
28-10-2014 20:54.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
 
PACO (4 días)
NOVIEMBRE 2014
2 DIAS BISERIES. (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
3 DIAS ENTRENAMIENTO DURISIMO. (3 días)
Rutinas de musculación o culturismo
RUTINA HIPERTROFIA (1 día)
Ganancia de masa muscular
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
Preparación Física complementaria a la práctica de la natación.
Ganar fuerza sin perder flexibilidad, para la práctica de la natación.
Adaptació 2 als exercicis de força en la pilota valenciana
Última rutina abans de passar a la força hipertròfia. Degut al calendari de partides, sols es treballa dos dies a la setmana. Important els periodes de recuperació
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Fat Loss (4 días)
Perder peso
Rutina Perdida de Peso (6 días)
Perdida de Peso y Definición
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Rutina Full Body para aumentar volumen
Aumentar masa muscular y reducir en zona abdominal
FUERZA HIPERTROFIA (3 días)
Rutinas para ganar músculo
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANANCIA DE MUSCULO Y PÉRDIDA DE GRASA
PERDIDA DE GRASA Y TONIFICACION
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
pecho, espalda ,avanzado (3 días)
Rutinas para definir
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Mantenimiento (2 días)
MantenimientoY TONIFICAR
PRINCIPIANTE HOMBRE (3 DÍAS) A (3 días)
Rutinas para mejorar la salud
Calentamiento, entrenamiento para JUDO sin máquinas
Mejorar el estado físico del deportista y ayudar a los entrenamientos específicos del deporte.
EVITAR DOLORES DE ESPALDA Y CERVICALES
TONIFICACIÓN LUMBAR, DORSAL, CERVICAL Y HOMBROS. PERDIDA DE PESO
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
OPERACIÓN CINTURILLA (1 día)
Reducción de abdomen
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
Entreno piernas (1 día)
Tonificar Piernas
Entrenamiento Integral Avanzado (3 días)
Compensación cadena anterior y posterior; tonificación
CIRCUITO (2 días)
Rutinas para mujeres
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