Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
rutinas ejercicios crear rutina ejercicios Solicitar

Últimos entrenamientos validados Así crecemos
Nuevos entrenamientos desde ayer: 37.
Total entrenamientos: 12730.
Nuevos usuarios desde ayer: 11.
Total usuarios : 7441.
Visitas únicas/impresiones ayer: 1196/11566.
Algunos usuarios
Polo alexsportquest Nico juanpaton72 mikemorales Eduard REPE nanualdo evagf3 atenasdrago
Recuperación de Rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo. Incidir sobre el basto interno. Estabilización del eje de la pierna 21-01-2015 21:08.
º2 Fase Rutina Mujer Fitness (5 días)
Tonificar, volumen localizado 21-01-2015 11:34.
Rutina para mujeres: Marcar y definir 4 DIAS
Definir y marcar la musculatura de la mujer. 20-01-2015 19:06.
Entrenamiento Para La Mejora De Cualidades Fisicas Generales
Mejora Genérica Cualidades Físicas 20-01-2015 11:00.
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico 20-01-2015 09:40.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
 
Pilates Intermedio (1 día)
Mejorar la capacidad respiratoria. Articular la columna vertebral hacia a la flexión. Controlar la estabilidad del tronco a travÊs del primero y segundo centro. Descompresión y articulación Potenciar abdominales oblicuos
Pilates Personalizado (1 día)
Mejorar la capacidad respiratoria. Articular la columna vertebral hacia a la flexión. Controlar la estabilidad del tronco a travÊs del primero y segundo centro. Descompresión y articulación Potenciar abdominales oblicuos
CORE (Segunda version) (2 días)
Segunda revision del CORE, mas complicado
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
PREPARACIÓN FISICA PADEL (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
entrenamiento funcional (4 días)
empezar a correr para realizar una prueba de 10 km..
Fortalecer zona media o Core (1 día)
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Perdida de Peso (3 Días) (3 días)
Perdida de peso y definición
Functional Training (5dias) (5 días)
BAJAR DE PESO Y SENTIRSE MAS FUERTE.
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL (1 día)
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Rutina Arnold (2 días)
Masa muscular
ACONDICIONAMIENTO GENERAL (3 días)
ADAPTAR NUESTRO CUERPO AL TRABAJO CON CARGAS
RUTINA DE GLÚTEO (1 día)
Rutinas para ganar músculo
HIPERTROFIA FUNCIONAL (1 día)
Rutinas para ganar músculo
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
RUTINA DE TREBALL FORÇA RESISTÈNCIA EN EL TREN INFERIOR
DEFINIR LA MUSCULACIÓ DEL TREN INFERIOR. MILLORAR LA POTÈNCIA DEL TREN INFERIOR
RUTINA 1 FEMENINA (2 días)
Rutinas para definir
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Recuperación de Rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo. Incidir sobre el basto interno. Estabilización del eje de la pierna
Entrenamiento Básico I - SPORTANDLIFE360
Plan de entrenamiento orientado a mejora de la fuerza muscular y aumento de la capacidad cardiovascular mediante la utilización de autocargas.
Estabilidad Columna Vertebral (1 día)
Fortalecer y equilibrar fuerzas de los estabilizadores de la cintura pélvica
FORTALECER : ANTEBRAZO - MUÑECA (1 día)
FORTALECER MANO: ANTEBRAZO-MUÑECA
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
Abdominales Nivel Avanzado (3 días)
Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
X BANDERA 'MILLAN ASTRAY' (1 día)
FUERZA RESISTENCIA // BLOQUE TREN INFERIOR + TREN SUP.
Preparación post operación de rodilla para la vuelta a la competición - squash
2 / Aeróbico + fortalecer tren inferior y acondicionamiento general.
ESTIRAMIENTO ISQUIOS (1 día)
ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES /PIRAMIDAL
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
º2 Fase Rutina Mujer Fitness (5 días)
Tonificar, volumen localizado
Rutina para mujeres: Marcar y definir 4 DIAS
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
ENTRENAMIENTO EN CASA (1 día)
DEFINIR Y TONIICAR
Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.