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Chuache fernando012016 TrainingWorld Bluemosque FISIOGALLEGO diegofitx seungsport VictorMartin lusanfit KSN
Fuerza y musculación para chicas (4 días)
Tonificación muscular, fuerza y resistencia 18-05-2015 12:37.
HIPERTROFIA 3 DIAS MAS ABDOMINALES (4 días)
Ganar musculo 18-05-2015 10:20.
TRABAJO DE ISQUIOTIBIALES (1 día)
FORTALECER ISQUIOS 13-05-2015 13:33.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
 
Fuerza y musculación para chicas (4 días)
Tonificación muscular, fuerza y resistencia
RUTINA SUPERSERIES 4 DÍAS (5 días)
Rutinas de musculación o culturismo
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (4 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
3 DIAS SUPERSERIES-CROSFIT (3 días)
Rutinas de fuerza para deportes
ENTRENAMIENTO CORE-SOMPASSATGE (1 día)
FORTALECER LA ZONA ABDOMINAL
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL (1 día)
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL
Functional Training (5dias) (5 días)
BAJAR DE PESO Y SENTIRSE MAS FUERTE.
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Rutina Arnold (2 días)
Masa muscular
ACONDICIONAMIENTO GENERAL (3 días)
ADAPTAR NUESTRO CUERPO AL TRABAJO CON CARGAS
RUTINA DE GLÚTEO (1 día)
Rutinas para ganar músculo
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
RUTINA DE TREBALL FORÇA RESISTÈNCIA EN EL TREN INFERIOR
DEFINIR LA MUSCULACIÓ DEL TREN INFERIOR. MILLORAR LA POTÈNCIA DEL TREN INFERIOR
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Estiramientos para todos (2 días)
mejor la flexibilidad y calidad de vida
Estiramientos Tren Superior (1 día)
Rutinas para mejorar la salud
Estiramientos Tren Inferior (1 día)
Rutinas para mejorar la salud
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
(ADAPTACIÓN MUSCULAR 4 SEMANAS) (3 días)
Adaptación muscular 3 días semana.
Abdominales Nivel Avanzado (3 días)
Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
X BANDERA 'MILLAN ASTRAY' (1 día)
FUERZA RESISTENCIA // BLOQUE TREN INFERIOR + TREN SUP.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
1. Operación biquini (1 día)
Poner en forma a una tia buenorra que tiene tiempo y ganas
Circuito de Tonificacion (1 día)
Tonificar, Perder masa grasa
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