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xxx

Hipertrofia

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: xxx
Club/Entrenador: xxx
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 2: La bicicleta se alternará con el escalador (15 min) cuando vuelva a tocar piernas



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 765.
Descargas: 147.
Valoración: -.
Votos: -.
Inspiraciones: 0.
Press de banca con barra
Remo al cuello con barra de pie
Press de banca inclinado con barra
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Press banca en banco de press banca
Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Extension triceps o press frances con barra de pie
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Extensión de triceps con barra en banco plano
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Extensión de piernas en maquina pies hacia dentro
Extensión de gemelos sentado en máquina
Curl femoral a una pierna con maquina de pie
Bicicleta estatica
Remo con barra de pie
Curl de biceps en banco predicador o scott
Pullover con mancuerna en banco plano
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Press pectoral en maquina sentado
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Extensión de triceps a una mano con mancuerna sin ayuda
Aperturas en maquina contractor
Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Extensión de triceps de pie con polea alta
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación
Remo horizontal sentado con polea
Flexión de muñeca con mancuerna en pronación
Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie
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