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Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR

ADQUIRIR VOLUMEN MUSCULAR VOLUMEN

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Club/Entrenador: PAVONI
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Todos los ejercicios con movimientos lentos, sin prisa, cuanto mas lentos mas se concentra el musculo y mas crece, si en algun ejercicio se quiere subir peso esta permitido.

Día 2: Todos los ejercicios con movimientos lentos, sin prisa, cuanto mas lentos mas se concentra el musculo y mas crece, si en algun ejercicio se quiere subir peso esta permitido.

Día 3: Todos los ejercicios con movimientos lentos, sin prisa, cuanto mas lentos mas se concentra el musculo y mas crece, si en algun ejercicio se quiere subir peso esta permitido.

Día 4: Todos los ejercicios con movimientos lentos, sin prisa, cuanto mas lentos mas se concentra el musculo y mas crece, si en algun ejercicio se quiere subir peso esta permitido.

Día 5: Todos los ejercicios con movimientos lentos, sin prisa, cuanto mas lentos mas se concentra el musculo y mas crece, si en algun ejercicio se quiere subir peso esta permitido.



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 398.
Descargas: 79.
Valoración: -.
Votos: -.
Inspiraciones: 0.
Bicicleta estatica
Press banca en banco de press banca
Pajaros de pectoral en maquina
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo
Encogimientos
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Cinta de correr
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Pullover con mancuerna en banco plano
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Remo horizontal sentado con polea
Encogimiento de tronco y piernas
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
Plancha con apoyo de antebrazos
Eliptica
Extension de piernas en maquina
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
Prensa de piernas inclinada
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación de talones de pie en maquina
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Curl femoral sentado en maquina
Remo al cuello con barra de pie
Bicicleta horizontal
Curl de biceps con cable-polea de pie
Curl de biceps con barra en z de pie
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Elevación de piernas en banco inclinado
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extensión de triceps de pie con polea alta
Extensión de triceps a una mano con cable-polea
Extensión de triceps con barra en banco plano
Fondos en paralelas en maquina asistida
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