Oblicuos - Fuerza

Listado de ejercicios principales (Oblicuos - Fuerza)

Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
Encogimiento con giro sobre plataforma vibratoria
Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza
Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giro de cintura con barra
Giro de cintura con barra brazos estirados
Giro de cintura de pie con disco
Giros de cintura con barra o pica
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla contraria
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Zancada adelante con giro de cintura
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Vallas

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.