Abdominales - Agilidad - Movilidad

Listado de ejercicios principales (Abdominales - Agilidad - Movilidad)

Caida adelante con balon medicinal
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giro de cintura con barra
Giro de cintura con barra brazos estirados
Giro de cintura de pie con disco
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Plancha horizontal isométrica pierna elevada

Ejercicios relacionados (Abdominales - Agilidad - Movilidad)

Flexión de rodilla recostado en el suelo

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Vallas

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