Abdominales - Potencia

Listado de ejercicios principales (Abdominales - Potencia)

Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Elevación de la pelvis en vertical
Encogimientos
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Extensión del cuerpo sobre las rodillas
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos con palmada
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giro de cintura de pie con disco
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Giros de tronco contra rodilla contraria
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Press de hombros en equilibrio vertical
Salto pies juntos sobre banco
Tiron frontal con mancuerna
Zancada adelante con giro de cintura

Ejercicios relacionados (Abdominales - Potencia)

Flexión de rodilla recostado en el suelo
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Vallas

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