Agilidad - Movilidad - Mi cuerpo

Listado de ejercicios principales (Agilidad - Movilidad - Mi cuerpo)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Balanceo de cadera tumbado lateral
Burpee
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Padada atrás en cuadrupedia
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Rodar atrás encogido en el suelo
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Sombra de boxeo
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada lateral y flexión de cadera arriba

Ejercicios más específicos

Zona Muscular

Abdominales  » Inferiores  » Oblicuos  » Superiores Cardio Cuello Embarazadas Espalda  » Dorsales  » Espalda media  » Lumbares  » Trapecios-Espalda Superior Miembros Inferiores  » Cuadriceps  »  » Abductores  »  » Aductores  » Femorales  » Gluteos  » Pantorrillas  » Pies-Tobillos Miembros superiores  » Antebrazos  » Biceps  » Deltoides  » Manos-Muñecas  » Triceps Pectorales Todo el cuerpo

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