Ejercicio: Aperturas en maquina contractor

Aperturas en maquina contractor

Descripción: Sentado en la máquina, brazos separados en posición horizontal, codos flexionados apoyados sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y muñecas relajados, inspirar y juntar los brazos al máximo, espirar al final del movimiento. Este ejercicio trabaja los pectorales mayores estirándolos. Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel de la parte esternal de los pectorales. También desarrolla el coracobraquial y la porción corta del bicesp. Permite, en repeticiones largas, obtener una congestión intensa de los músculos.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Maquinas • Nivel     Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de 2 días para volumen y congestión.

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