Cuadriceps - Equilibrio

Listado de ejercicios principales (Cuadriceps - Equilibrio)

Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media sentadilla con pelota de pilates
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Media sentadilla y press de hombros con barra
Paso bajando de step con barra
Patada frontal en equilibrio
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna
Zancada subiendo a un banco con barra
Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios relacionados (Cuadriceps - Equilibrio)

Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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