Ejercicio: Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo

Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo

Descripción: Sentado en un banco con respaldo, mantenemos la tensión abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio . Cogemos las mancuernas con las manos con un agarre neutro y con ese tipo de agarre realizamos todo el movimiento de manera alterna cuando una mancuerna desciende la otra asciende.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Antebrazos   Biceps • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de 1 Día por semana para mujeres

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