Ejercicio: Curl de biceps con mancuernas sentado con giro

Curl de biceps con mancuernas sentado con giro

Descripción: Sentado en un banco con apoyo, contraemos la zona abdominal y lumbar estabilizar el movimiento. Agarra las mancuernas con un agarre neutral (palmas hacia dentro). Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras levanta las mancuernas con los dos brazos a la vez. Los codos apuntan al suelo y no se despegan de los lados del cuerpo en ningún momento. Durante el movimiento de subida debemos realizar un giro de antebrazo para provocar una supinación de las manos de manera que las palmas miren hacia dentro en la parte final del movimiento.

Características

• Zona Muscular     Antebrazos   Biceps   Manos-Muñecas • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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