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Ejercicio: Curl femoral con maquina


Curl femoral con maquina

Descripción:
Acostado boca abajo, las manos en los agarres, las piernas extendidas, tobillos ajustados en los cojines, inspirar y efectúar una flexión simultánea de las piernas intentando tocar los glúteos con los talones. Espirar al final del esfuerzo. Volver a la situación de partida controlando el movimiento.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para piernas y espalda.2-3 dias/sem
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
Rutina para ganar volumen muscular -2
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3


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