Deltoides - Banco

Listado de ejercicios principales (Deltoides - Banco)

Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Contractor pectoral con poleas sentado
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevacion frontal de hombros con poleas
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Extension de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Movimiento pendular del brazo
Press banca en banco de press banca
Press de banca inclinado con barra
Press de hombros Arnold
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro sentado con barra
Press pectoral con mancuernas
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca y press militar combinados
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Rotacion de hombros con mancuernas en 90º
Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado

Ejercicios más específicos

Cualidades físicas

Agilidad - Movilidad Coordinación Destreza Equilibrio Flexibilidad Fuerza Potencia Propiocepción Relajación Resistencia Respiración Velocidad

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