Listado de ejercicios principales (Deltoides - Mancuernas, barra y discos)

Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Dominadas con agarre mixto
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevacion frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
Elevacion frontal de hombros con barra
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevacion frontal de hombros con mancuernas alterno
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevacion lateral con mancuernas en pronación
Elevacion lateral con mancuernas en supinación
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimientos de hombros con barra
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla y press de hombros con barra
Movimiento pendular del brazo
Press banca en banco de press banca
Press de banca inclinado con barra
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Press de hombros Arnold
Press de hombros con mancuernas sentado
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Press de hombros cpn barra sentado en pelota de pilates
Press de hombros trasnuca con barra de pie
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro de pie con barra
Press frontal de hombro sentado con barra
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Press pectoral con mancuernas
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca y press militar combinados
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo al cuello con barra de pie
Remo al cuello con mancuernas
Remo con barra de pie
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Rotacion de hombros con mancuernas en 90º
Rotanción de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos