Ejercicio: Dominada boca arriba con apoyo agarre supino

Dominada boca arriba con apoyo agarre supino

Descripción: Nos cogemos con agarre supino a la barra de una maquina Smith o una maqina para sentadilla con las piernas estiradas y los talones apoyados sobre un banco plano. Agarra la barra con las manos algo más separadas que el ancho de los hombros. Acerca el pecho a la barra y despues desciende hasta un momento antes de estirar completamente los brazos y vuelve a subir.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Dorsales   Miembros superiores   Biceps • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Banco   Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem

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