Ejercicio: Elevación alterna de rodillas al apoyado en banco plano

Elevación alterna de rodillas al apoyado en banco plano

Descripción: Nos apoyamos en un banco plano con ambas manos, elevamos de manera alterna las rodillas al pecho durante el tiempo requerido. Es muy importante mantener una tensión abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Cardio   Miembros Inferiores • Cualidades Físicas     Agilidad - Movilidad   Fuerza   Resistencia • Material     Banco • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral

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