Ejercicio: Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

Descripción: A cuadrupedia supina, con los apoyos separados, y una pierna estirada, eleva la cadera hasta conseguir alinear rodillas, cadera y hombros. Mantén un instante esta posición y vuelve a bajar de forma controlada. Mete tripa al llegar al punto mas elevado. En este ejercicio trabajara tu cadena muscular posterior; erector de columna, glúteos e isquiotibiales.

Características

• Zona Muscular     Abdominales   Miembros Inferiores   Femorales   Gluteos   Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Agilidad - Movilidad   Coordinación   Equilibrio   Fuerza • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico   Isométrico • Volumen de Musculos Implicados     Global

Músculos implicados

Variantes

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