Ejercicio: Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

Descripción: A cuadrupedia supina, con los apoyos separados, eleva la cadera hasta conseguir alinear rodillas, cadera y hombros. Mantén un instante esta posición y vuelve a bajar de forma controlada. Mete tripa al llegar al punto mas elevado. En este ejercicio trabajara tu cadena muscular posterior; erector de columna, glúteos e isquiotibiales.

Características

• Zona Muscular     Abdominales   Lumbares   Miembros Inferiores   Femorales   Gluteos   Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Agilidad - Movilidad   Coordinación   Destreza   Equilibrio   Fuerza • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico   Isométrico • Volumen de Musculos Implicados

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Fortalecer zona media o Core para Padel Rutina para perder peso con 30 minutos al día

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