Ejercicio: Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

Descripción: Acuéstese boca arriba sobre el piso con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Debe mantener las rodillas tocandose entre sí a medida que realiza el movimiento. Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.Realiza una pausa de 5 segundos en la posición superior, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Abdominales   Miembros Inferiores   Femorales   Gluteos   Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para empezar en el gimnasio Rutina para gluteos y muslos Rutina para ganar volumen muscular

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