Ejercicio: Elevación de piernas en banco inclinado

Elevación de piernas en banco inclinado

Descripción: Tumbado sobre un banco inclinado no cogemos de la parte superior con los brazos, con las piernas ligeramente flexionadas, realizamos una flexión de las caderas, despues separamos los gluteos y la zona lumbar, el movimiento es un enrollamiento de la pelvis hasta que las piernas lleguen a formar un angulo de 90º respecto al banco, lentamente volvemos a la posición inicial pero sin apoyar, las piernas durante todo el ejercicio mantienen una ligera flexión.

Características

• Zona Muscular     Abdominales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

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