Ejercicio: Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Descripción: De pie con la espalda apoyada de manera estable en una pelota de pilates que a su vez se apoya en una pared, cogemos las mancuernas con un agarre neutro y levantamos los brazos frontalmente, durante el recorrido realizaremos una rotación de antebrazo hasta quedar las palmas de las manos mirando hacia abajo. Lentamente volvemos a la posición inicial realizando la rotación inversa.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Dorsales   Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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