Ejercicio: Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono

Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono

Descripción: Sentado en un banco plano, realizamos una elevación frontal con cada una de las mancuernas de manera alterna, la palma de la mano mira hacia abajo ( agarre prono).Recordad que teneis que partir de una tensión abdominal y con la zona lumbar bien pegada al respaldo. Al subir la mancuerna no debemos de sobrepasar de la horizontal. Podemos endurecer el ejercicio si nos detenemos un instante en la zona más alta.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Nivel   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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