Ejercicio: Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino

Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino

Descripción: Sentado en un banco plano, realizamos una elevación frontal con cada una de las mancuernas de manera alterna, la palmas de las manos miran hacia arriba ( agarre supino).Recordad que teneis que partir de una tensión abdominal y con la zona lumbar bien pegada al respaldo. Al subir la mancuerna no debemos de sobrepasar la horizontal. Podemos endurecer el ejercicio deteniendonos un instante el la zona más alta del movimiento.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Nivel   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción   • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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