Ejercicio: Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates

Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates

Descripción: Sentados en la pelota de pilates, ligeramente inclinado hacia delante, los codos doblados 100-110 grados, mancuernas delante del cuerpo. Levantamos los brazos lateralmente, girando los codos simulando que llevamos una jarra con agua en cada mano y la estamos vaciando.No sobrepasar más de 15 grados por encima del nivel horizontal. Baje lentamente de nuevo y repita.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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