Ejercicio: Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Descripción: De pie con la espalda completamente apoyada en la pelota de pilates, las piernas ligeramente adelantadas para estabilizar el ejercicio, y separadas a la anchura de los hombros, iniciamos el ejercicio con las mancuernas juntas y delante del cuerpo, subimos las mancuernas sin sobrepasar nunca los 15 % respecto a la horizontal, podemos detenernos un instante en la posición más alta. Los brazos durante todo el ejercicios mantienen una ligera flexión.Debemos mantener una contracción abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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