Ejercicio: Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Descripción: Iniciamos el ejercicios con los empeines y tibias apoyados sobre la pelota de pilates, las manos apoyadas en el suelo con los brazos estirados, realizamos un encogimiento de las piernas, acercando las rodillas al pecho, debemos mantener la flexión abdominal y lumbar durante todo el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza • Material     Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Global

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de estabilización general con pelota de pilates Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral

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