Ejercicio: Encogimientos de hombros con barra por detrás

Encogimientos de hombros con barra por detrás

Descripción: Iniciamos el ejercicio sujetando la barra por detrás del cuerpo con las palmas mirando hacia atrás, la barra la apoyamos ligeramente en la parte posterior de los muslos.Elevamos los hombros y subimos la barra hasta que llegue a los glúteos y mantenemos la posición durante unos segundos. Volvemos lentamente hasta la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Trapecios-Espalda Superior   Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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