Ejercicio: Encogimientos de hombros con barra

Encogimientos de hombros con barra

Descripción: De pie, piernas ligeramente separadas, cogemos la barra con las manos en pronación (podemos utilizar un agarre en supinación o una mano de cada forma), con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados, espalda bien recta, abdominales contraídos, efectuar encogimientos de hombros.La barra debe permanecer lo más pegada al cuerpo posible durante todo el recorrido.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Dorsales   Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para ganar volumen muscular

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.