Ejercicio: Encogimientos en maquina abdominales sentado

Encogimientos en maquina abdominales sentado

Descripción: Elegimos la resistencia adecuada, nos sentamos y colocamos los soportes en los hombros, también ajustamos los pies a los apoyos. Nos cogemos de los soportes con las manos y los codos deben formar un ángulo de 90º y mantenerlo durante todo el ejercicio. Desde esa posición realizamos un encogimiento de abdominales acercando el pecho a las rodillas. Asegúrese de utilizar un movimiento lento y controlado. Debemos centrarnos en las zona abdominal para que el trabajo sea más efectivo. Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Debemos utilizar un peso adecuado ya que un peso excesivo puede lesionarnos.

Características

• Zona Muscular     Abdominales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.