Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3 » Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas » Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso » Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. » Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio » Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular » Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem » Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem » Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem » Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.
PROGRAMA PARA DEBUTANTES EN GIMNASIOS.J.L.PAVON » MEJORAR LA CONDICION FISICA-MUSCULAR DEL INDIVIDUO.
PECHO - BICEPS ( dia lunes ).- » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiovascular.-(PECHO-BICEPS)
PIERNAS ( dia viernes ) » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiomuscular.-(PIERNAS)
ESPALDA - TRICEPS ( dia miercoles ) » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiovascular.-(ESPALDA-TRICEPS)
CARLOS ARIAS JR. » DEFINICIÓN
Hipertrofia Mark Rippetoe » Aumento de peso, rutina A/B, tres días a la semana
Pepiño » Ponerse Buenorro
LUIS FERNANDO SANTOS ARJONA » RUTINA DE 4 MINUTOS
2º Programa de Pre temporada Natación » Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas] » Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.

3 ejercicios para trabajar 300 músculos » Trabajo de fortalecimiento general aplicable a cualquier deporte.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral » Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf » Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel » Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
JUDITH SOLÉ BERTRÁN » FORÇA-RESISTÈNCIA
CIRCUITO DE ABDOMINALES I » FORTALECER LA CINTURA ABDOMINAL
CrossFit. Triatlón » Mejora de la fuerza general y potencia
1º Programa de Pre temporada Natación » Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada
1º Programa de Pre temporada Natación » Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada
CrossFit. Triatlón » Mejora de la fuerza general y potencia
CIRCUITO DE ABDOMINALES I » FORTALECER LA CINTURA ABDOMINAL
Triatlón » Termianr el triatlón
JUDITH SOLÉ BERTRÁN » FORÇA-RESISTÈNCIA
1º Programa de Pre temporada Natación » Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada

Perdida de Peso y Acondicionamiento físico » Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas » Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso. » Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día » Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
Tolo Riutort Luis » Perdida de %grasa corporal Tonificación
Alex » Perder pero +tonificar
SANJO » PERDIDA DE PESO.
ESTEFANÍA » Perder peso fácilmente con solo media hora de entrenamiento al día.
Alex » Perder pero +tonificar
ana maria canaval » Rutinas para perder peso
Circuito de musculación y cardio para perder peso. » Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
SESIÓN TIPO PERDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN » PUESTA EN FORMA
SESIÓN TIPO PERDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN » PUESTA EN FORMA
Principiantes: Musculacion y cardio. Definicion » Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular y definir.

Rutina de 2 días para volumen y congestión. » Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
Rutina para ganar volumen muscular » Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Jesus mayandez » Ganar volumen con rutina biseriada
HIPERTROFIA LUDUS ESPORTS » Mejora de la hipertrofia muscular
Alexis volumen » Ganar volumen
Volumen (2) » Ganar volumen
MIGUEL ANGEL » MEJORA MUSCULACION
HIPERTROFIA LUDUS ESPORTS » Mejora de la hipertrofia muscular
JAVIER MORENO » GANAR MÚSCULO
SERGI COLOMÉ » GANAR MUSCULO Y DEFINICIÓN
JAVIER MORENO » GANAR MÚSCULO
SERGI COLOMÉ » GANAR MUSCULO Y DEFINICIÓN

Rutina de musculación y cardio para perder grasa. » Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler » Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007 » fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem » Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
Tonificacion de piernas-Anticelulitis » Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
DIALESA POLANCO » TONIFICACIÓN MUSCULAR POSPARTO
ABDOMINALES » SIX-PACK
DIA 1 . PECHO Y BICEPS » Rutinas para definir
Definición (2) » Rutinas para definir
Definición (1) » Definición muscular
ABDOMINALES » SIX-PACK
DIA 1 . PECHO Y BICEPS » Rutinas para definir
espalda-triceps » Rutinas para definir
DIA 1 . PECHO Y BICEPS » Rutinas para definir
Rutina prueba 13 Dic - 20 Dic » Mantener el cuerpo en ritmo de ejercicio, y aumentar el cardio.

Rutina de estabilización general con pelota de pilates » Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
Marta María Martínez Martínez » Mejora general.
Rutina Gym McFit A2 » Tonificación (3x15)
rutina cervical , hipertension lumbar y abdominal » corrección del cuerpo y trabajo abdominal
ALBERTO REDONDO ESPADA » MEJORA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
1º ENTRENAMIENTO TAMARA » COMIENZO DE UN ENTRENAMIENTO PARA EL MANTENIMIENTO POSTURAL
ALBERTO REDONDO ESPADA » MEJORA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
1º ENTRENAMIENTO TAMARA » COMIENZO DE UN ENTRENAMIENTO PARA EL MANTENIMIENTO POSTURAL
Juan Rivas Botana » Recuperación hombro, pecho, cintura escapular. Mantenimiento general.

Rutina de tríceps para principiantes » Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
Rutina de volumen para triceps » Conseguir unos brazos grandes atacando los triceps.
Rutina para gluteos y muslos » Esculpir tus gluteos y muslos en 4 semanas.
Bombardeo de biceps » Atacar los biceps con un entrenamientos superexplosivo.
Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen » Conseguir mayor volumen en los gemelos.
Rutina de biceps 1dia/sem : Fuerza » Mejorar la fuerza de los biceps.
Rutina para biceps 1dia/sem : Volumen y definición » Mejorar el volumen y la definición del biceps.
Abdominales Nivel Avanzado » Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
Rutina para piernas y espalda.2-3 dias/sem » Rutina para mejorar las piernas y la espalda.
Manucci Guillermo » Fortalecimiento general y definición
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas] » Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Rutina Pecho y Espalda » Rutinas para grupos musculares
Vicente (dic-ene) » mejorar la fuerza muscular (tren superior), potencia aeróbica, mejorar niveles de flexibilidad (tren inferior)
TABLA 2 » GANAR MASA MUSCULAR
Pectorales y Espalda » Pectorales y Espalda
Biceps y Triceps » Biceps y Triceps
Fortalecimiento para llevar muletas » Pre-operatorio: preparación de brazos en mujer de mediana edad para el uso de muletas tras cirujía programada de prótesis de rodilla / cadera

Rutina para mujeres: Marcar y definir » Definir y marcar la musculatura de la mujer.
Adelgazar - Definir » Perder grasa y definir
Mejorar cualidades fisicas » Mejorar cualidades fisicas
Plataforma Vibratoria » Rutinas para mujeres
Mejorar cualidades fisicas » Mejorar cualidades fisicas