Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
 
3 DIAS DIVIDIDA SUPER SERIES. MAYO 2016
Rutinas de musculación o culturismo
Estabilidad Columna Vertebral (1 día)
Fortalecer y equilibrar fuerzas de los estabilizadores de la cintura pélvica
RUTINA HIPERTROFIA SARCOMÉRICA (3 días)
Ganancia de masa muscular
MEJORA DEL PORCENTAJE DE GRASA (5 días)
MEJORA DEL PORCENTAJE DE GRASA JUAN CARLOS MARTIN RASERO
RUTINA HIPERTROFIA SARCOMÉRICA (3 días)
Ganancia de masa muscular
SUPER SERIES DE ABDOMINALES. ABRIL 2016
Rutinas de musculación o culturismo
Tonificacion Muscular Para BTT (para 2 dias de gimnasio)
Mejorar las cualidades fisicas para la competición en BTT
Tonificacion Muscular Para BTT (para 2 dias de gimnasio)
Mejorar las cualidades fisicas para la competición en BTT
FULL BODY VARIANDO PESOS Y DESCANSOS.
Rutinas de musculación o culturismo
ENTRENO DE TRES DIAS PARA PRINCIPIANTE
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
funcional (4 días)
Funcional Competitivo
ENTRENAMIETO DE GLÚTEOS (2 días)
MEJORAR EL TREN INFERIOR PARA AUMENTAR RESISTENCIA EN LA BICI
Daniel Gimeno-Traver (1 día)
2016-01-17 Daniel
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
RUTINA PRETEMPORADA - PERIODO BASE FULLBODY
Fortalecer y ganar fuerza general
Fortalecimiento General (1 día)
Mejorar rendimiento general. Disminuir síntomas dolorosos.
PLAN DE FUERZA General (3 días)
Mejora de la fuerza
Rutina reforç propioceptiu i entrenament funcional
Força eix posterior Força funcional eixos mobilitat bàsics
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
PERDIDA DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL (5 días)
BAJAR DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
Circuito training funcional (1 día)
Adquirir mayor resistencia,balance y coordinacion.
Functional Training (5dias) (5 días)
BAJAR DE PESO Y SENTIRSE MAS FUERTE.
Principiantes: Musculacion y cardio. 5 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Circuito de pesas y cardiovascular 3 d semana
Fortalecer la musculatura Perder grasa corporal
Circuito de pesas y cardiovascular (3 días)
Fortalecer la musculatura Perder grasa corporal
RUTINA CIRCUITOS POR TIEMPO (2 días)
TUTINA DE CIRCUITOS CONTROLADA POR TIEMPO PARA LA PERDIDA DE PESO
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
VOLUMLEN AVANZADO (2 días)
LUNES MIERCOLES Y VIERNES DIA 1 MARTES, JUEVES Y VIERNES DIA 2
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
Rutina Arnold (2 días)
Masa muscular
ACONDICIONAMIENTO GENERAL (3 días)
ADAPTAR NUESTRO CUERPO AL TRABAJO CON CARGAS
RUTINA DE GLÚTEO (1 día)
Rutinas para ganar músculo
HIPERTROFIA FUNCIONAL (1 día)
Rutinas para ganar músculo
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
 
RUTINA CIRCUITO DEFINICION. (2 días)
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
ABDOMINAL / LUMBAR (1 día)
Refuerzo Adbominal/Lumbar
FIT-BALL EJERCICIOS TONIFICAR (1 día)
ejercicoios varios con fitball
Rehabilitacion rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo.
Estiramientos para todos (2 días)
mejor la flexibilidad y calidad de vida
TRX FULL BODY. (1 día)
TRABAJO CON TRX FULL BODY.
TONIFICACION POR RUTINAS DE TRISERIES .VERAN
MANTENER LA FUERZA ADQUIRIDA Y MEJORAR TONO MUSCULAR.
TRX FULL BODY. (1 día)
TRABAJO CON TRX FULL BODY.
Rehabilitacion rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo.
Plan para corregir desequilibrios musculares. Zona paravertebral
TONIFICACIÓN ZONA PARAVERTEBRAL EVITAR DOLORES ESPALDA ALTA Y CUELLO
CORRECION CIFOSIS (1 día)
Mejorar la postura y fortalecer musculos posteriores, corregir cifosis
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
Rutina de volumen para triceps (2 días)
Conseguir unos brazos grandes atacando los triceps.
Rutina para gluteos y muslos (2 días)
Esculpir tus gluteos y muslos en 4 semanas.
Bombardeo de biceps (1 día)
Atacar los biceps con un entrenamientos superexplosivo.
Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen
Conseguir mayor volumen en los gemelos.
Rutina de biceps 1dia/sem : Fuerza (1 día)
Mejorar la fuerza de los biceps.
Rutina para biceps 1dia/sem : Volumen y definición
Mejorar el volumen y la definición del biceps.
 
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
ENTRENAMIENTO EN SUPERSERIES (5 días)
GANAR MASA Y DEFINICIÓN.
(ADAPTACIÓN MUSCULAR 4 SEMANAS) (3 días)
Adaptación muscular 3 días semana.
Abdominales Nivel Avanzado (3 días)
Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
X BANDERA 'MILLAN ASTRAY' (1 día)
FUERZA RESISTENCIA // BLOQUE TREN INFERIOR + TREN SUP.
Preparación post operación de rodilla para la vuelta a la competición - squash
2 / Aeróbico + fortalecer tren inferior y acondicionamiento general.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM
Tonificación enfocada al GAP
GLUTEOS (2 días)
Rutinas para mujeres
CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM
Tonificación enfocada al GAP
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
RUTINA FULLBODY PRINCIPIANTES (2 días)
Adaptación Anatómica en circuito
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.