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Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3
Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas
Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso
Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. (3 días)
Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio (3 días)
Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
 
6 DIAS IMPRESIONANTE (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
CIRCUITO 8 EJERCICIOS. (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
MARICRUZ (AUTOCARGA) (1 día)
MEJORAR RESISTENCIA Y ACELERAR METABOLISMO
KUNG FU (2 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ABDOMINALES (6 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ABDOMINALES EN CASA (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
ESTIRAMIENTOS (1 día)
ESTIRAMIENTOS.
2014/09/07 CIRCUITO INICIACION (6 días)
Tonificar y preparar musculos
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
3 DIAS FUERZA Y POTENCIA (3 días)
CREAR UNA BASE MUSCULAR I AUMENTAR LA FUERZA
CHEMA MARTINEZ VICENTE (1 día)
MEJORA POTENCIA Y RESISTENCIA MUSCULAR.
ISOMÈTRICS (1 día)
Reforzar musculatura estabilizadora
Trabajo Por Porcentajes Pretemporada (75%)
Aumento Progresivo De La Fuerza.
Entrenamiento Pliométrico (1 día)
Fortalecimiento tren inferior
ENTRENADOR PERSONA CHEMA MARTINEZ V.
MEJORA DE LA RESISTENCIA
Entrenamiento Funcional (6 días)
Ganar fuerza Ganar resistencia Ganar tono muscular
Entrenamiento Tipo Funcional (7 días)
Ganar resistencia Ganar fuerza Ganar tono muscular
Entrenamiento Pliométrico (1 día)
Fortalecimiento tren inferior
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Fat Loss (4 días)
Perder peso
Rutina Perdida de Peso (6 días)
Perdida de Peso y Definición
Rutina Perdida de Peso (7 días)
Perdida de peso y definición
DISMINUCIÓN GRASA CORPORAL MEJORA DE CONDICIÓN FÍSICA
Éste entrenamiento está concebido para un varón con sobrepeso cuyo objetivo es el de disminuir la masa grasa y sustituirla por masa magra, así como mejorar las condiciones físicas en general
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
GANANCIA DE MUSCULO Y PÉRDIDA DE GRASA
PERDIDA DE GRASA Y TONIFICACION
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
MASA MUSCULAR SEMANA 3:HIPERTROFIA WEIDER
Rutinas para ganar músculo
MASA MUSCULAR SEMANA 2:HIPERTROFIA PESADA
Rutinas para ganar músculo
MASA MUSCULAR SEMANA 4:ALTA INTENSIDAD
Rutinas para ganar músculo
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA (3 días)
GANAR MASA MUSCULAR Y PERDER GRASA
FUERZA HIPERTROFIA (3 días)
Rutinas para ganar músculo
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
 
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
pecho, espalda ,avanzado (3 días)
Rutinas para definir
pierna ,mujer (1 día)
Rutinas para definir
TONIFICACION Y DEFINICION (1 día)
TONIFICAR Y DEFINIR LOS MUSCULOS
PATRICIA VERON (1 día)
PIERNAS DEFINIR, PERDER GRASA Y FLACIDEZ
Mix + Estiramientos (1 día)
Rutinas para definir
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Calentamiento, entrenamiento para JUDO sin máquinas
Mejorar el estado físico del deportista y ayudar a los entrenamientos específicos del deporte.
EVITAR DOLORES DE ESPALDA Y CERVICALES
TONIFICACIÓN LUMBAR, DORSAL, CERVICAL Y HOMBROS. PERDIDA DE PESO
Acondicionamiento de agilidad, flexibilidad y tonalidad muscular
Mejorar el tono muscular, mantenerse en forma.
Pograma de entrenamiento de mantenimiento
Mejorar el tono muscular, mantenerse en forma.
FORTALECER : ANTEBRAZO - MUÑECA (1 día)
FORTALECER MANO: ANTEBRAZO-MUÑECA
ENTRENAMIENTO NIÑOS (1 día)
Rutinas para mejorar la salud
ESTIRAMIENTOS EN CASA (4 días)
TONIFICACIÓN,ELASTICIDAD,COORDINACIÓN
Fortalecimiento del sistema inmunologíco mediante la actividad física.
Fortalecimiento del sistema inmunológico mediante la actividad física. Endorfinas. Fortalecimiento de principales grupos musculares mediante ejercicios específicos con y sin material. Trabajo de estiramiento y elongación sobre principales grupos musculares.
FORTALECIMENTO DE ABDOMINAL MAS TONIFICACIÓN
ganar tono muscular, velocidad y flexibilidad
Rutina para ganar resistencia semana 1
ganar resistencia mejorar salud
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
Rutina de volumen para triceps (2 días)
Conseguir unos brazos grandes atacando los triceps.
Rutina para gluteos y muslos (2 días)
Esculpir tus gluteos y muslos en 4 semanas.
Bombardeo de biceps (1 día)
Atacar los biceps con un entrenamientos superexplosivo.
Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen
Conseguir mayor volumen en los gemelos.
Rutina de biceps 1dia/sem : Fuerza (1 día)
Mejorar la fuerza de los biceps.
Rutina para biceps 1dia/sem : Volumen y definición
Mejorar el volumen y la definición del biceps.
 
OPERACIÓN CINTURILLA (1 día)
Reducción de abdomen
OPERACIÓN CINTURILLA (1 día)
Reducción de abdomen
Abdominales Nivel Avanzado (3 días)
Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
Bombardeo de biceps (1 día)
Atacar los biceps con un entrenamientos superexplosivo.
Rutina de volumen para triceps (2 días)
Conseguir unos brazos grandes atacando los triceps.
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina Abdominales tras entrenamiento
Tonificar y definir zona abdominal
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
Entrenamiento Integral Avanzado (3 días)
Compensación cadena anterior y posterior; tonificación
CIRCUITO (2 días)
Rutinas para mujeres
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA PARA MUJERES
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA PARA MUJERES
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO EN CASA (1 día)
DEFINIR Y TONIICAR
ESTIRAMIENTO DE ESPALDA (1 día)
ESTIRAMIENTO ESPALDA
oseas racionero (4 días)
mujer con exeso de peso quiere ganar tono muscular
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