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Hombros y brazos de leñador (1 día)
Mejorar el volumen y la fuerza de los hombros y los brazos.
1-x-1-Sin material (1 día)
El objetivo de esta rutina es quemar grasa, y mejorar tu condición física.Puede adaptarse a cualquier nivel físico, simplemente aumentando la intensidad en la ejecución o la duración de cada ejercicio.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Rutina para coger volumen y masa muscular
Conseguir masa muscular de calidad, Conseguir masa muscular de calidad. Rutina para la 1º semana y la 4º semana.
Rutina de pectorales para principiantes
Introducción progresiva en el trabajo con pesos.
Principiantes: Todo el cuerpo cada día
Adaptar nuestro cuerpo al trabajo con cargas.
Rutina de brazos: bíceps y triceps (1 día)
Mejorar el volumen de los brazos a través de la congestión.
 
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 6 (1 día)
Fortalecer flexores de cadera
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 4 (1 día)
Estirar y relajar flexores de cadera
Men´s Health Rutina tipo Weider (Sem. 35 a final)
RUTINA WEIDER (Semanas 35 al final)
Estabilidad Columna Vertebral (1 día)
Fortalecer y equilibrar fuerzas de los estabilizadores de la cintura pélvica
RUTINA HIPERTROFIA SARCOMÉRICA (3 días)
Ganancia de masa muscular
RUTINA HIPERTROFIA SARCOMÉRICA (3 días)
Ganancia de masa muscular
SUPER SERIES DE ABDOMINALES. ABRIL 2016
Rutinas de musculación o culturismo
Tonificacion Muscular Para BTT (para 2 dias de gimnasio)
Mejorar las cualidades fisicas para la competición en BTT
Tonificacion Muscular Para BTT (para 2 dias de gimnasio)
Mejorar las cualidades fisicas para la competición en BTT
FULL BODY VARIANDO PESOS Y DESCANSOS.
Rutinas de musculación o culturismo
180 grados-Sin material (1 día)
Mejora de la coordinación y potencia de las piernas.
Solo 2 minutos - Sin material (1 día)
Mejorar la explosividad de las piernas, es un trabajo de alta intensidad o HIT.
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
EJERCICIOS NATACION SINCRONIZADA 3 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
EJERCICIOS NATACIÓN SINCRONIZADA 2 (1 día)
Error en movimiento vertical de brazos y hombros
Rutina Fuerza Triatlon (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia.
ENTRENO DE DOS DIAS PARA PREPARACION MARATON,
PREPARACION MUSCULAR PARA MARATON.
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
funcional (4 días)
Funcional Competitivo
ENTRENAMIETO DE GLÚTEOS (2 días)
MEJORAR EL TREN INFERIOR PARA AUMENTAR RESISTENCIA EN LA BICI
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
PERDIDA DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL (5 días)
BAJAR DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL
Circuito training funcional (1 día)
Adquirir mayor resistencia,balance y coordinacion.
Functional Training (5dias) (5 días)
BAJAR DE PESO Y SENTIRSE MAS FUERTE.
Principiantes: Musculacion y cardio. 5 dias/sem
Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Circuito de pesas y cardiovascular 3 d semana
Fortalecer la musculatura Perder grasa corporal
Circuito de pesas y cardiovascular (3 días)
Fortalecer la musculatura Perder grasa corporal
RUTINA CIRCUITOS POR TIEMPO (2 días)
TUTINA DE CIRCUITOS CONTROLADA POR TIEMPO PARA LA PERDIDA DE PESO
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL (1 día)
CIRCUITO INTERVALICO FUNCIONAL
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Aumento Masa Muscular (1 día)
HIPERTROFIA Y RECOMPOSICIÓN CORPORAL
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
Rutina de 4 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
VOLUMLEN AVANZADO (2 días)
LUNES MIERCOLES Y VIERNES DIA 1 MARTES, JUEVES Y VIERNES DIA 2
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
 
Rutina de tonificación mujer (5 días)
Tonificación y pérdida de grasa Incidencia sobre los glúteos y el abdomen
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Tonificacion de piernas-Anticelulitis
Rutina para tonificar y elimiar la celulitis de las piernas.
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
Reafirmar glúteos, tren inferior y piernas
RUTINA DE TREBALL FORÇA RESISTÈNCIA EN EL TREN INFERIOR
DEFINIR LA MUSCULACIÓ DEL TREN INFERIOR. MILLORAR LA POTÈNCIA DEL TREN INFERIOR
Circuito Fascial - Sin material (1 día)
Mejorar las coordinación entre los grupos musculares implicados en los ejercicios.
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
www.entrenamientoglobal.net (1 día)
Mejora de fuerza General Mejora específica y estabilización rodillae
ABDOMINAL / LUMBAR (1 día)
Refuerzo Adbominal/Lumbar
FIT-BALL EJERCICIOS TONIFICAR (1 día)
ejercicoios varios con fitball
Rehabilitacion rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo.
Estiramientos para todos (2 días)
mejor la flexibilidad y calidad de vida
TRX FULL BODY. (1 día)
TRABAJO CON TRX FULL BODY.
TONIFICACION POR RUTINAS DE TRISERIES .VERAN
MANTENER LA FUERZA ADQUIRIDA Y MEJORAR TONO MUSCULAR.
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
Rutina de volumen para triceps (2 días)
Conseguir unos brazos grandes atacando los triceps.
Rutina para gluteos y muslos (2 días)
Esculpir tus gluteos y muslos en 4 semanas.
Bombardeo de biceps (1 día)
Atacar los biceps con un entrenamientos superexplosivo.
Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen
Conseguir mayor volumen en los gemelos.
Rutina de biceps 1dia/sem : Fuerza (1 día)
Mejorar la fuerza de los biceps.
Rutina para biceps 1dia/sem : Volumen y definición
Mejorar el volumen y la definición del biceps.
 
EJERCICIOS DE NATACIÓN SINCRONIZADA 1
Error en movimientos verticales de brazos y hombros
Funcional Iniciación (1 día)
Acondicionamiento General
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
ENTRENAMIENTO EN SUPERSERIES (5 días)
GANAR MASA Y DEFINICIÓN.
(ADAPTACIÓN MUSCULAR 4 SEMANAS) (3 días)
Adaptación muscular 3 días semana.
Abdominales Nivel Avanzado (3 días)
Rutina para mejorar la zona abdominal para personas entrenadas.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA (1 día)
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
ENTRENAMIENTO EN CASA (1 día)
DEFINIR Y TONIICAR
ENTRENAMIENTO GAP EN CASA (1 día)
TONIFICAR GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
GLUTEOS (2 días)
Rutinas para mujeres
CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM
Tonificación enfocada al GAP
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
RUTINA FULLBODY PRINCIPIANTES (2 días)
Adaptación Anatómica en circuito
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