Espalda - Flexibilidad

Listado de ejercicios principales (Espalda - Flexibilidad)

Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Estiramiento aducctores sentado e inclinado adelante
Estiramiento asistido para el cuello
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
Estiramiento de flexores de cadera
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Rodar atrás encogido en el suelo
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y rodilla al suelo

Ejercicios relacionados (Espalda - Flexibilidad)

Estiramiento de aducctores sentado piernas abiertas
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado
Salto lateral con dos pies sobre un banco

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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