Listado de ejercicios principales (Espalda - Fuerza)

Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Addución de brazos con cable-polea de pie
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Cruces con poleas de pie
Cruces inversos con cable-polea de pie
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Dominada boca arriba con apoyo
Dominada boca arriba con apoyo agarre supino
Dominadas
Dominadas boca arriba
Dominadas boca arriba agarre supino
Dominadas con agarre mixto
Dominadas con agarre supino en maquina
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación frontal de balon medicinal hasta la vertical
Elevacion frontal de hombros con barra
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
Encogimientos de hombros con barra
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Extension de cadera con la pierna flexionada
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Giro de cintura de pie con disco
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Jalón al pecho en polea alta sentado
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Lanzamiento de balon medicinal con una mano
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con barra
Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
Media sentadilla con barra desde soporte
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Paladas de kayak con barra
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Press de hombros trasnuca con barra de pie
Pullover con barra en banco plano
Pullover con disco
Pullover con mancuerna en banco plano
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo a una mano de pie con cable-polea
Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Remo al cuello con barra de pie
Remo al cuello con mancuernas
Remo con agarre cerrado sentado en maquina
Remo con banda elastica
Remo con banda elastica sentado en el suelo
Remo con barra de pie
Remo con barra y polea
Remo con cable-polea de pie
Remo con cable-polea de rodillas
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuerna a una mano de pie
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
Remo con polea alta sentado en pelota de pilates
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Remo en punta con barra t
Remo horizontal sentado con polea
Rodar atrás encogido en el suelo
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Rotación de tronco tumbado boca arriba
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Zancada adelante con barra
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna

Ejercicios relacionados (Espalda - Fuerza)

Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Extension de cadera con pierna estirada
Jalón con polea alta agarre neutro
Media sentadilla en maquina hack
Peso muerto con mancuernas
Rodar balon medicinal por el suelo
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto pies juntos sobre banco

Ejercicios más específicos