Espalda - Potencia

Listado de ejercicios principales (Espalda - Potencia)

Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Dominada boca arriba con apoyo
Dominada boca arriba con apoyo agarre supino
Dominadas
Dominadas boca arriba
Dominadas boca arriba agarre supino
Dominadas con agarre mixto
Dominadas con agarre supino en maquina
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion frontal de hombros con barra
Encogimiento de hombros con barra de pie
Encogimientos de hombros con barra
Extension de cadera con la pierna flexionada
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Giro de cintura de pie con disco
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Jalón al pecho en polea alta sentado
Lanzamiento de balon medicinal con una mano
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
Media sentadilla con barra desde soporte
Paladas de kayak con barra
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Press de hombros trasnuca con barra de pie
Remo al cuello con barra de pie
Remo al cuello con mancuernas
Remo con agarre cerrado sentado en maquina
Remo con barra de pie
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Zancada adelante con barra
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna

Ejercicios relacionados (Espalda - Potencia)

Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Extension de cadera con pierna estirada
Media sentadilla en maquina hack
Peso muerto con mancuernas
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto pies juntos sobre banco

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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