Ejercicio: Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Descripción: Sentado en la colchoneta, o en el suelo, sujetamos la pierna por la rodilla y el tobillo, colocamos la tibia paralela al suelo y la traccionamos lentamente hacia nosotros, intentando acercarla al pecho. Estaremos realizando bien el ejercicio cuando sintamos que estiramos los gluteos.Muy importante mantener la espalda recta.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Abductores   Gluteos • Cualidades Físicas     Flexibilidad • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Isométrico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para gluteos y muslos

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