Ejercicio: Estiramiento de cadera con pelota pilates

Estiramiento de cadera con pelota pilates

Descripción: Nos acostamos boca arriba, apoyamos una pierna sobre la pelota de pilates y la otra la llevamos hasta la vertical, en esa posición la agarramos con ambas manos a la altura de la rodilla, realizamos una ligera tracción hasta notar que nuestra zona posterior de la pierna ( flexores ) se estira lentamente.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Femorales   Gluteos • Cualidades Físicas     Flexibilidad • Material     Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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