Ejercicio: Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

Descripción: De pie, con una rodilla en el suelo, la parte delantera de la pierna y la espalda de su pie contra la pelota de pilates. Mantenga la espalda recta y empuje la cadera hacia delante hasta que sienta un estiramiento de la parte delantera de su muslo y la cadera. Mantenga la posición durante 15-20 segundos y repita el ejercicio con la otra pierna.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Pantorrillas • Cualidades Físicas     Flexibilidad • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para gluteos y muslos

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