Ejercicio: Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Descripción: Nos colocamos de pie o sentados, si es posible frente a un espejo. Levantamos el brazo hacia delante hasta la altura del hombro y con la otra mano presionamos el brazo hacia el cuerpo y hacia atrás. Si el estiramiento lo hace horizontalmente como en la imagen estiraremos la zona posterior en general, si elevamos el brazo hacia la cara, desviaremos el esfuerzo hacia las fibras inferiores del deltoides posterior así como al redondo menor, y a la inversa si bajamos hacia el pecho trabajaremos más las fibras superiores del deltoides posterior y el supraespinoso.

Características

• Zona Muscular     Trapecios-Espalda Superior   Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Flexibilidad • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3 Rutina de 1 Día por semana para mujeres

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