Ejercicio: Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas

Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas

Descripción: Sentados de rodillas, las mancuernas cogidas con un agarre neutro y los brazos estirados y verticales al suelo, subiremos el cuerpo y a la vez realizaremos una elevación frontal de los brazos con las mancuernas.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Dorsales   Lumbares • Cualidades Físicas     Flexibilidad   Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem 3 Rutinas: Para dos mancuernas. Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas

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