Ejercicio: Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal

Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal

Descripción: Sentados en la maquina, y bien agarrados a los soportes, colocamos la parte delantera de la planta del pie sobre la plataforma. La zona lumbar bien pegada a la maquina y la mirada al frente. Las rodillas mantendrán una ligera flexión durante todo el movimiento. Realizamos una extensión de los gemelos, y en el punto de máxima flexión nos detendremos unos instantes, y volvemos a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Pantorrillas   Pies-Tobillos • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Analítico

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen Rutina para ganar volumen muscular

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