Ejercicio: Extensión de brazos con mancuernas en banco plano

Extensión de brazos con mancuernas en banco plano

Descripción: Acostado en banco plano con las mancuernas cogidas en posición neutra,manteniendo los brazos en vertical llevamos las mancuernas a los lados de la cabeza de manera simetrica, y desde esa posición subimos hasta la posición inicial. Es muy importante no mover los codos en ningún momento del ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides   Manos-Muñecas   Triceps • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem 3 Rutinas: Para dos mancuernas.

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.