Ejercicio: Extensión de gemelos con compañero o "burro"

Extensión de gemelos con compañero o "burro"

Descripción: Nos colocaremos de pie, nos sujetamos con las manos en una espaldera o barra, las puntas de los pies sobre una plataforma elevada, o tabla de manera con la altura suficiente, nuestro compañero se sentará sobre nosotros lo más atrás posible( zona lumbar-gluteos), desde esa posición realizaremos una extensión de gemelos, las piernas deben mantener una ligera flexión constante durante todo el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Pantorrillas • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Por parejas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Analítico

Músculos implicados

Variantes

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