Ejercicio: Extensión de piernas en maquina pies hacia fuera

Extensión de piernas en maquina pies hacia fuera

Descripción: Nos sentamos con la espalda bien apoyada y los pies bajo el rodillo, con las puntas hacia fuera. Ajustamos el asientos de manera que las rodillas sobresalgan del borde, iniciamos el ejercicio con una flexión de 90 grados. Para reducir la presión sobre las piernas rotar ligeramente las piernas hacia fuera, al igual que los pies. Este ejercicio trabaja especialmente el vasto interno.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Analítico

Músculos implicados

Variantes

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