Ejercicio: Extensión de triceps con barra z en banco plano

Extensión de triceps con barra z en banco plano

Descripción: Acostados en el banco, cogemos la barra z a ser posible, aunque también puede hacerse con una barra normal, el agarre debe ser cerrado y en pronación, iniciamos el movimiento con los brazos estirados perpendicularmente y hacemos que la barra baje hasta estar cerca de nuestra frente o un poco más atrás, levantamos con fuerza al barra hasta la posición inicial. Este ejercicio también se puede llamar press francés. (pres frances)

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Triceps • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Analítico

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de 2 días para volumen y congestión. Rutina de tríceps para principiantes

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