Ejercicio: Extensión de una cadera en maquina de pie

Extensión de una cadera en maquina de pie

Descripción: De pie, nos agarramos firmemente con las manos a la maquina, flexionamos la cadera adelante y colocamos el rodillo en la parte posterior de la pierna a la altura de la rodilla, en esa posición realizamos una extensión de cadera atrás hasta tener extendidas la cadera, la rodilla y el tobillo. Lentamente volvemos a la posición inicial.Debemos intentar no bascular con el cuerpo para ayudarnos en el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Femorales   Gluteos • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para piernas y espalda.2-3 dias/sem

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