Femorales - Flexibilidad

Listado de ejercicios principales (Femorales - Flexibilidad)

Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores sentado
Estiramiento de cadera con pelota pilates
Estiramiento de extensores de cadera de pie
Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de flexores de cadera boca arriba
Estiramiento de flexores de una pierna
Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado
Estiramiento de psoas con zancada adelante
Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada
Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Test de Bosco
Test de flexilbilidad del cajón
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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