Femorales - Mi cuerpo

Listado de ejercicios principales (Femorales - Mi cuerpo)

Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores sentado
Estiramiento de extensores de cadera de pie
Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de flexores de cadera boca arriba
Estiramiento de flexores de una pierna
Estiramiento de psoas con zancada adelante
Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada
Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extension de cadera con la pierna flexionada
Extension de cadera con pierna estirada
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión
Extensión femoral de rodillas
Extensión y flexión de cadera de pie
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla y salto vertical
Patada frontal en equilibrio
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Test de Bosco
Test de flexilbilidad del cajón
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada de patinaje sobre step
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios más específicos

Cualidades físicas

Agilidad - Movilidad Coordinación Destreza Equilibrio Flexibilidad Fuerza Potencia Propiocepción Relajación Resistencia Respiración Velocidad

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