Ejercicio: Flexión de piernas estático en posición de zancada

Flexión de piernas estático en posición de zancada

Descripción: De pie con una pierna adelantada y la otra retrasada, con la barra sobre los hombros, realizaremos una flexión de piernas hasta llevar la rodilla de la pierna retrasada al suelo.La pierna adelantada se flexionará un máximo de 90 º.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Femorales   Gluteos • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

3 Rutinas: Para dos mancuernas. Rutina para mujeres: Marcar y definir

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