Ejercicio: Flexiones de brazos con palmada

Flexiones de brazos con palmada

Descripción: Boca abajo con los brazos estirados, manos separadas a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar el pecho cerca del suelo, siempre evitando curvar la región lumbar. Con una fuerte impulsión subimos el cuerpo tanto como podamos y durante la fase de vuelo debemos juntar las palmas de las manos, rapidamente antes de tocar el suelo las manos deben estar en su posición. Es un ejercicio de mucha dificultad, debemos empezar con pequeñas impulsiones hasta comprobar que tenemos el tiempo necesario para juntar las palmas y volver a la posición adecuada.

Características

• Zona Muscular     Zona Muscular   Abdominales   Miembros superiores   Deltoides   Triceps   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico   Concéntrico   Excéntricos • Volumen de Musculos Implicados

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular

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