Ejercicio: Flexiones de brazos

Flexiones de brazos

Descripción: Boca abajo con los brazos estirados, manos separadas a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar el pecho cerca del suelo, siempre evitando curvar la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento. Para personas con poca fuerza podemos empezar con las rodillas apoyadas, y para personas avanzadas podemos subir los pies sobre un banco, o algún objeto y el ejercicio será mucho más exigente.

Características

• Zona Muscular     Deltoides   Triceps   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Flexiones de brazos con rodillas apoyadas   Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared   Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas   Flexiones de brazos sobre pelota de pilates   Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates   Flexiones de brazos sobre plataforma vibratoria   Flexiones de brazos sobre un banco plano

Entrenamientos

Rutina para empezar en el gimnasio Rutina Película 300: Gerard Butler Rutina para perder peso con 30 minutos al día Rutina para ganar volumen muscular Rutina para mujeres: Marcar y definir Perdida de Peso y Acondicionamiento físico

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