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Ejercicio: Fondos en paralelas


Fondos en paralelas

Descripción:
Apoyado sobre las barras paralelas, brazos estirados, piernas colgando, inspirar y flexionar completamente los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho a nivel de las barras. Efectuar el fondo y espirar al final del esfuerzo. Durante la ejecución, cuanto más inclinado esté el tronco mayor será la participación de los pectorales (parte inferior del esternón). Por el contrario, cuanto más recto esté el tronco, mayor será la solicitación de los tríceps. Este ejercicio es excelente para estirar el pectoral mayor y flexibilizar la cintura escapular aunque no es aconsejable para principiantes, ya que exige la adquisición de una cierta potencia. En este sentido, la máquina específica de dips permite familiarizarse con el movimiento.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
Rutina de volumen para triceps
Rutina para coger volumen y masa muscular
Rutina de brazos: bíceps y triceps
Rutina anabólica para pectorales


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